Post-Traumatic Growth

Post-Traumatic Growth

Proses membangun kembali setelah peristiwa traumatis umumnya lambat dan menyakitkan. Kita perlu menerima kerugian kita dan menyesuaikan diri dengan realitas baru yang lebih menakutkan. Resiliensi atau Ketangguhan telah menjadi istilah yang sering dikutip untuk menggambarkan proses 'bangkit kembali'. Konsep 'Post-Traumatic Growth' menunjukkan kemungkinan bagi sebagian dari kita bangkit kembali lebih tinggi dari kita sebelum peristiwa traumatis (Leckie,2018).

Hidup itu seperti rollercoaster. Beberapa hari kita akan memiliki langkah dalam langkah kita dan kebahagiaan di hati kita bahwa kita berharap kita dapat menyimpan dan menyimpan selamanya. Lain hari kita akan berjuang untuk menemukan motivasi untuk hal-hal tertentu (Science of People, ____).

Definisi

Menurut Tedeschi dan Calhoun (2004), PTG  didefinisikan sebagai “pengalaman individu yang perkembangannya, setidaknya di beberapa daerah telah melampaui apa yang ada sebelum pergulatan dengan krisis terjadi. Individu tidak hanya selamat, tetapi telah mengalami perubahan yang dipandang penting, dan yang melampaui status quo ”(Klinic,2013). Individu telah menggambarkan perubahan besar dalam pandangan mereka tentang “hubungan, bagaimana mereka memandang diri mereka sendiri dan filosofi hidup mereka (Joseph dan Linley, 2006).

Post-Traumatic Growth adalah perubahan positif yang dialami sebagai hasil dari perjuangan dengan krisis kehidupan besar atau peristiwa traumatis. Meskipun kami menciptakan istilah pertumbuhan pasca-trauma, gagasan bahwa manusia dapat diubah dengan pertemuan mereka dengan tantangan hidup, kadang-kadang dengan cara yang secara radikal positif, bukanlah hal baru. Tema ini hadir dalam tradisi spiritual, agama, sastra, dan filsafat kuno. Apa yang cukup baru adalah studi sistematis tentang fenomena ini oleh psikolog, pekerja sosial, konselor, dan sarjana dalam tradisi praktik klinis dan penyelidikan ilmiah lainnya (UNC Charlotte,2014).

(PTG) dapat didefinisikan sebagai perubahan pribadi positif yang dihasilkan dari perjuangan korban untuk menghadapi trauma dan konsekuensi psikologisnya1. Proses pertumbuhan pasca-trauma dapat mengarah pada peningkatan hubungan dengan orang lain, lebih banyak kasih sayang, keterbukaan, penghargaan terhadap kehidupan, pertumbuhan spiritual, kekuatan pribadi, dan perasaan baru tentang kemungkinan di dunia. Pertumbuhan pribadi ini melampaui fungsi pra-trauma. Oleh karena itu, PTG tidak hanya memantul kembali ke tingkat fungsi sebelum trauma, tetapi lebih kepada perasaan pertumbuhan positif di luar fungsi pra-trauma. 1-2 Yang penting, penelitian terbaru telah menyoroti bahwa pertumbuhan pasca-trauma bukan reaksi yang berlawanan dengan stres pasca-trauma; melainkan ini adalah dua jenis tanggapan terpisah yang dapat terjadi dalam diri orang yang sama secara bersamaan, dan seiring waktu3, dan bahwa pengalaman kesusahan sebenarnya dapat mendorong perkembangan pertumbuhan. http://www.apa.org/monitor/2016/11/growth-trauma.aspx (PTSD Association Inc.2019.)

Post-Traumatic Growth adalah ketika seseorang mengalami manfaat positif setelah trauma. (PTG) merupakan perubahan mental positif yang dialami sebagai akibat dari kesulitan (Science of People, _____ ).

Catatan

Berfokus pada kekuatan dan bukan kelemahan adalah penyewa dasar pemulihan, namun bagi orang yang pernah mengalami trauma, ini bisa sangat sulit dan merupakan bagian dari apa yang terluka dalam trauma. Ada kecenderungan untuk melihat diri mereka sendiri secara inheren lemah karena pengalaman mereka. Mulai melihat diri Anda dari perspektif berbasis kekuatan adalah bagian dari proses menuju penyembuhan. Menggeser pandangan Anda tentang trauma saat cedera mengubah perspektif / keyakinan dari “penyakit” menjadi “berdampak” dan menjauhkan pembicaraan dari “apa yang salah dengan Anda” ke “apa yang telah terjadi pada Anda”.

Penting juga untuk memiliki kesadaran bahwa orang yang pernah mengalami trauma tidak hanya dapat “bertahan” dari trauma tetapi juga mengalami apa yang telah diidentifikasi dalam literatur sebagai “Pertumbuhan Pascatrauma”. Memahami bahwa ini mungkin adalah elemen penting yang berkontribusi untuk menumbuhkan harapan.

Penelitian menunjukkan bahwa antara 30-70% individu yang mengalami trauma juga melaporkan perubahan positif dan pertumbuhan yang keluar dari pengalaman traumatis (Joseph dan Butler, 2010). Pertumbuhan pasca trauma didefinisikan sebagai “pengalaman individu yang perkembangannya, setidaknya di beberapa daerah telah melampaui apa yang ada sebelum pergulatan dengan krisis terjadi. Individu tidak hanya selamat, tetapi telah mengalami perubahan yang dipandang penting, dan yang melampaui status quo ”(Tedeschi dan Calhoun, 2004). Individu telah menggambarkan perubahan besar dalam pandangan mereka tentang “hubungan, bagaimana mereka memandang diri mereka sendiri dan filosofi hidup mereka (Joseph dan Linley, 2006).

Yang penting untuk diingat adalah bahwa pertumbuhan pasca trauma bukan merupakan akibat langsung dari trauma tetapi lebih terkait dengan bagaimana individu berjuang sebagai akibat dari trauma (Tedeschi dan Calhoun, 2004). Ada sejumlah hal yang diidentifikasi oleh orang-orang yang mengalami trauma dan pertumbuhan selanjutnya yang signifikan bagi perjuangan mereka. Ini termasuk: memiliki hubungan di mana mereka merasa "dipelihara, dibebaskan atau divalidasi" di samping mengalami "penerimaan tulus dari orang lain" (Woodward dan Joseph, 2003). Kemampuan untuk terhubung dengan orang-orang yang mampu memberikan tingkat bantuan dan dukungan ini melalui mendengarkan secara aktif, penuh perhatian dan penuh kasih tidak hanya mengarah pada pemulihan tetapi juga dapat mendorong pertumbuhan pasca trauma. Ini mungkin termasuk seorang terapis, teman dekat, anggota keluarga, pemimpin spiritual dan / atau mentor.

Penting untuk tidak meminimalkan dampak trauma dalam upaya untuk mempromosikan pertumbuhan pasca trauma. Ini tidak selalu merupakan hasil bagi individu yang mengalami trauma dan penting untuk tidak menyiratkan kegagalan atau meminimalkan dampak trauma. Penting juga untuk menyadari bahwa meskipun ada dan berkembangnya pertumbuhan pasca trauma, itu tidak berarti bahwa tidak ada tekanan. Keduanya bisa terjadi secara bersamaan. Pertumbuhan pasca trauma dapat dianggap sebagai hasil serta proses. Ini adalah tentang mempertahankan rasa harapan bahwa tidak hanya seseorang yang telah mengalami trauma dapat bertahan hidup, tetapi mereka juga dapat mengalami perubahan kehidupan yang positif sebagai hasilnya. Perlu diingat bahwa bukan peristiwa yang menentukan pertumbuhan pasca trauma tetapi apa yang dapat berkembang dari dalam diri orang dan penyedia layanan dapat memainkan peran penting dalam proses ini.

Gejala Pasca Trauma

Menurut situs Science of People, Setelah mengalami pengalaman traumatis, beberapa orang akan menunjukkan tanda-tanda khas seperti depresi, atau ditarik. Orang lain mungkin bahkan tidak merasa bahwa pengalaman mereka traumatis, dan mereka pikir mereka melanjutkan hidup dengan baik. Berikut adalah beberapa gejala yang mungkin Anda alami setelah trauma.

• insomnia
• kelelahan
• kesulitan berkonsentrasi
• sakit dan nyeri
• ketegangan otot
• menarik diri dari orang lain

Beberapa Klarifikasi

Dikutip dari situs https://ptgi.uncc.edu/what-is-ptg/

• Sebagian besar dari kita, ketika kita menghadapi kehilangan yang sangat sulit atau penderitaan besar, akan memiliki berbagai reaksi psikologis yang sangat menyusahkan. Hanya karena individu mengalami pertumbuhan bukan berarti mereka tidak akan menderita. Kesedihan adalah tipikal ketika kita menghadapi peristiwa traumatis.
• Kita tentu saja tidak menyiratkan bahwa peristiwa traumatis itu baik - mereka tidak. Tetapi bagi banyak dari kita, krisis kehidupan tidak terhindarkan dan kita tidak diberikan pilihan antara penderitaan dan pertumbuhan di satu sisi, dan tidak ada penderitaan dan tidak ada perubahan, di sisi lain.
• Pertumbuhan pasca trauma tidak universal. Ini tidak biasa, tetapi tidak semua orang yang menghadapi peristiwa traumatis mengalami pertumbuhan.
• Harapan kami adalah bahwa Anda tidak pernah menghadapi kerugian besar atau krisis, tetapi kebanyakan dari kita pada akhirnya akan melakukannya, dan mungkin Anda mungkin juga mengalami perjumpaan dengan pertumbuhan pasca trauma

Area PTG

Berdasarkan situs science of people, Ada beberapa area spesifik yang ditemukan peneliti setelah perubahan.

1. Hubungan

Pernahkah Anda menemukan bahwa setelah peristiwa traumatis, Anda mencari teman perusahaan dan keluarga Anda lebih dari yang Anda lakukan sebelumnya? Jika sudah, Anda tidak sendirian.

Beberapa korban trauma menggambarkan bahwa mereka lebih menghargai teman dan keluarga mereka setelah trauma, dan jangan menganggap orang begitu saja seperti sebelum kemalangan mereka.

Tantangan serius juga dapat memberi kita rasa kasih sayang yang meningkat dan kerinduan untuk hubungan yang lebih intim. Dengan kata lain, kesulitan dapat menyegarkan kembali hubungan kita dan memberi kita prioritas baru bagi orang-orang dalam hidup kita.

Jika Anda pernah mengalami trauma hubungan, saya punya beberapa tantangan di bawah ini untuk Anda renungkan.

Tantangan Pikiran: Siapa yang membantu Anda melewati trauma?
Tantangan Pikiran: Jika Anda mengalami kesulitan, apakah Anda mencari koneksi yang lebih dekat setelahnya?

2. Pertumbuhan Emosional

Sementara beberapa orang mungkin berpikir bahwa mengalami trauma mungkin membuat Anda merasa seperti korban, banyak orang menemukan bahwa tantangan mereka memberi mereka kebijaksanaan batin, kekuatan pribadi, dan rasa syukur yang lebih dalam. Trauma bahkan dapat membantu orang lebih menerima kerentanan dan keterbatasan mereka.

Tantangan Pikiran: Apa yang Anda pelajari tentang diri Anda atau dunia setelah kesulitan Anda?

3. Pandangan Hidup yang Lebih Baik

Trauma dapat secara radikal mengubah dan merekayasa ulang perspektif hidup orang, dan bahkan dapat mengubah perilaku seseorang. Seringkali, kesulitan menyebabkan individu mengevaluasi kembali tujuan dan misi hidup mereka, menjadi kurang materialistis dan lebih mampu hidup di masa sekarang. Ini adalah sesuatu yang sering dialami para penderita kanker.

Survei menunjukkan bahwa mereka yang terkena kanker merasakan perasaan baru tentang pentingnya keluarga dan orang-orang terkasih dalam hidup mereka setelah mereka menemukan bahwa mereka menderita penyakit tersebut. Dua pertiga dari penderita kanker yang disurvei mengatakan mereka telah melakukan sesuatu yang tidak pernah mereka lakukan sebelumnya setelah didiagnosis.

Setengahnya terlibat dengan amal, sementara 39% pergi berlibur impian.

Tantangan Pikiran: Apa yang ingin Anda lakukan dengan hidup Anda?

Tantangan Pikiran: Mengapa Anda pikir Anda berada di Bumi ini sekarang, saat ini?

Langkah Dari Trauma ke PTG

Jika Anda pernah mengalami trauma atau kesulitan besar dan Anda ingin mulai bangkit dengan percaya diri, ada beberapa elemen yang diketahui berkontribusi pada PTG, yaitu:

Langkah Satu: Feel Deeply

Jangan mengurangi respons Anda terhadap kesulitan itu sendiri. Anda harus melalui masa pemrosesan emosional yang sulit sebelum memantul ke depan. Anda bisa memikirkan kesedihan seperti ini — Anda harus bisa berduka dan merasa sebelum pindah. Jangan takut mengeksplorasi rasa sakit dan kesedihan dari tantangan Anda sebagai bagian alami dari kesulitan.

Langkah Dua: Constructive Self-Disclosure 

Para peneliti telah menemukan bahwa kita harus berbagi dan berbicara tentang kesulitan kita untuk memprosesnya sepenuhnya. Mereka menyebut pengungkapan diri yang konstruktif ini. Mengatasi trauma apa pun sering kali mengarah pada memburuknya gejala. Temukan grup yang aman atau orang kepercayaan di mana Anda dapat berbagi cerita dan efek dari tantangan Anda, atau seorang profesional yang dapat membantu Anda mengurai masa lalu Anda.

Langkah Tiga: Personal Strengths

Lihatlah bagaimana kekuatan pribadi Anda membuat Anda melewati trauma. Bagaimana Anda menanganinya, dan apa yang telah Anda pelajari dari pengalaman itu? Kekuatan pribadi nomor satu Anda adalah tidak ada yang bisa menghentikan Anda. Saat ini, Anda membaca artikel ini, yang berarti Anda masih hidup dan sedang bergerak menuju pemulihan.

You don’t bounce back, you bounce forward.

Saya harap pesan ini sampai kepada Anda dan siapa saja yang membutuhkannya.

THE POST-TRAUMATIC GROWTH INVENTORY

Dilansir dari http://www.ptsdassociation.com/post-traumatic-growth, Untuk mengevaluasi apakah dan sejauh mana seseorang telah mencapai PTG, psikolog mencari respons positif di lima bidang.

1. Penghargaan hidup (Appreciation of life)
2. Hubungan dengan orang lain (Relationships with others)
3. Kemungkinan baru dalam hidup (New possibilities in life)
4. Kekuatan pribadi (Personal strength)
5. Perubahan spiritual (Spiritual change)

Penelitian Terkait

• Sebuah penelitian yang dilakukan Zięba dkk (2019) berlatarbelakang bahwa (PTG) dan depresiasi pasca-trauma (PTD) dapat didefinisikan, masing-masing, sebagai perubahan positif dan negatif setelah trauma.Perubahan ini dapat ditugaskan ke domain berikut: kekuatan pribadi, yang berkaitan dengan orang lain, kemungkinan baru, penghargaan hidup, perubahan spiritual dan eksistensial. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengeksplorasi kemungkinan efek positif dan negatif dari trauma hidup berdampingan dan jelajahi kategori efek. Metode penelitian ini menggunakan 72 peserta diminta untuk menceritakan pengalaman trauma mereka dan menjawab pertanyaan tentang bagaimana hal itu memengaruhi pemikiran mereka tentang diri mereka sendiri dan dunia. Narasi peserta dianalisis oleh expert judgment dan menggunakan Linguistic Enquiry dan Word Count. Hasil penelitian ini menunjukkan domain di mana perubahan positif paling sering diamati adalah Kekuatan Pribadi (26,09%), Berhubungan dengan Lainnya (24,22%), dan Apresiasi Hidup (21,12%). Perubahan negatif terutama dipengaruhi Berhubungan dengan Orang Lain (33,33%) dan Kekuatan Pribadi (23,33%). Hasilnya dikonfirmasi oleh analisis kuantitatif narasi:narasi partisipan tentang trauma dan konsekuensinya mengandung lebih banyak kata yang mengekspresikan emosi positif (1,67%) daripada emosi negatif (0,90%), sampel berpasangan t (60) = 9,70, p <0,001. Ada korelasi antara frekuensi kata yang mengacu pada emosi positif dan PTG, r (62) = 0,39, p <0,01, dan antara frekuensi kata yang merujuk pada emosi negatif dan PTG, r (62) = 0,23, p <0,05. Kesimpulannya adalah PTG dan PTD dapat hidup berdampingan dan mereka dapat dianggap sebagai hasil dari dua proses terpisah. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa meskipun PTG dan PTD dapat hidup berdampingan, mereka mungkin dianggap sebagai domain fungsi psikologis yang berbeda.

• Penelitian lain yang dilakukan Slade dkk (2019) memiliki latar belakang bahwa PTG, yang didefinisikan sebagai perubahan psikologis positif yang dialami sebagai hasil dari perjuangan dengan keadaan hidup yang menantang, masih kurang diteliti pada orang dengan masalah kesehatan mental. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengembangkan kerangka kerja konseptual untuk pertumbuhan pasca-trauma dalam konteks pemulihan untuk orang dengan psikosis dan masalah kesehatan mental parah lainnya. Desain rancangan penelitiannya adalah Analisis tematik kualitatif wawancara semi-terstruktur cross-sectional tentang pengalaman pribadi pemulihan kesehatan mental. Setting tempat di Inggris. Partisipan adalah orang dewasa berusia di atas 18 dan: (1) hidup dengan psikosis dan tidak menggunakan layanan kesehatan mental (n = 21); (2) menggunakan layanan kesehatan mental dan dari komunitas etnis kulit hitam dan minoritas (n = 21); (3) terlayani, dioperasionalkan sebagai komunitas lesbian, gay, biseksual dan transgender atau kebutuhan kompleks atau komunitas pedesaan (n = 19); atau (4) dipekerjakan dalam peran sebaya menggunakan pengalaman hidup mereka dengan orang lain (n = 16). 77 peserta terdiri dari 42 (55%) perempuan dan 44 (57%) berkulit putih Inggris. Hasil penelitian menunjukkan bahwa komponen PTG hadir di 64 (83%) narasi pemulihan. Enam kategori superordinat diidentifikasi, konsisten dengan pandangan bahwa PTG melibatkan pembelajaran tentang diri sendiri (penemuan diri) yang mengarah pada perasaan baru tentang siapa dirinya (sense of self) dan apresiasi hidup (perspektif hidup). Perubahan-perubahan bernilai positif yang dapat diamati terdiri dari fokus yang lebih besar manajemen diri (kesejahteraan) dan lebih penting dikaitkan dengan hubungan (hubungan) dan keterlibatan spiritual atau agama (spiritualitas). Kategori tidak berurutan dan individu dapat mulai dari titik mana pun dalam proses ini. Kesimpulannya adalah PTG sering merupakan bagian dari pemulihan kesehatan mental. Perubahan sesuai dengan penelitian tentang trauma yang mengikuti pertumbuhan, tetapi dengan lebih banyak penekanan pada penemuan diri, integrasi pengalaman yang berhubungan dengan penyakit, dan manajemen diri yang aktif untuk kesejahteraan. Pertumbuhan terkait trauma mungkin merupakan istilah yang lebih disukai bagi peserta yang mengidentifikasi mengalami trauma. Layanan kesehatan mental yang mendapat informasi trauma dapat menggunakan enam kategori yang diidentifikasi sebagai dasar untuk pendekatan baru dalam mendukung pemulihan

Referensi:

• Harvard Business Review. 2020. Post-Traumatic Growth and Building Resilience. Diakses pada 10 Maret 2020 dari https://hbr.org/2011/03/post-traumatic-growth-and-buil
• Klinic. 2013. Post-Traumatic Growth. Diakses 10 Maret 2020 dari https://trauma-recovery.ca/resiliency/post-traumatic-growth/
• Leckie, Suzanne. 2018. What is post-traumatic growth? Diakses dari https://www.sane.org/information-stories/the-sane-blog/wellbeing/what-is-post-traumatic-growth
• PTSD Association Inc.2019. Post-traumatic growth (PTG).Diakses pada 10 Maret 2020 dari http://www.ptsdassociation.com/post-traumatic-growth
• Science of People. - . Post Traumatic Growth: Move Forward When Bad Things Happen. Diakses pada 10 Maret 2020 dari https://www.scienceofpeople.com/post-traumatic-growth/
• Slade, M., Rennick-Egglestone, S., Blackie, L., Llewellyn-Beardsley, J., Franklin, D., Hui, A., … Deakin, E. (2019). Post-traumatic growth in mental health recovery: qualitative study of narratives. BMJ Open, 9(6), e029342. doi:10.1136/bmjopen-2019-029342 
• UNC Charlotte. 2014. What is PTG?. Diakses pada 10 Maret 2020 dari https://ptgi.uncc.edu/what-is-ptg/
• Zięba, M., Wiecheć, K., Biegańska-Banaś, J., & Mieleszczenko-Kowszewicz, W. (2019). Coexistence of Post-traumatic Growth and Post-traumatic Depreciation in the Aftermath of Trauma: Qualitative and Quantitative Narrative Analysis. Frontiers in Psychology, 10. doi:10.3389/fpsyg.2019.00687